妊婦の便秘解消！便秘薬を使わない方法

 薬はできれば、あまり飲まない方がいいのは、
一般の人でもそうですが、妊婦さんは、特に
赤ちゃんへの影響があるので、気を使います。

では、そんな妊婦さんが薬に頼らないで
便秘を解決するにはどうすればいいのでしょうか？


まずは、水分を多く取ることですね。

ツワリがひどいと、食欲もなくなったりするのですが、
朝起きて、コップ一杯の水を飲むとったことを
やってみましょう。

糖分の摂りすぎに注意する必要がありますが、
果物のジュースなどもいいでしょう。


それから、適度な運動ですね。

あまりにも身体に気遣いしすぎるあまり、
身体を動かさなくなる妊婦さんもいます。

運動は血流をよくして、身体の中から温めます。

それが、腸の活動にもつながるので、軽い運動は
必要です。

運動といっても、やはり、妊婦なので、激しいスポーツは
お勧めできません。

なので、散歩するとか、家の中でも日常生活で
掃除や洗濯などをするだけでも、軽い運動になります。

運動というより、気分転換で、身体を動かす程度で
いいのですね。


後は、食べ物です。

これは、言うまでもなく、食物繊維の多いものや
オリゴ糖、ビフィズス菌、乳酸菌などの腸内環境を
整える食品を多く摂ることが大切です。

イモ類やヨーグルト、バナナ、海藻類を
いつもより、少し多めに料理に取り入れるように
しましょう。


妊婦さんは、いろいろナーバスになってしまいますが、
普通の人が便秘対策をするのと同じです。

ちょっと気軽に試してみましょう。